Retrouvez votre bien-être après les fêtes

10 conseils pour retrouver votre forme et détoxifier votre corps

Pour retrouver votre forme après les fêtes, vous pouvez penser à équilibrer le rythme quotidien de votre corps. Cette période est très appréciable pour les Français puisque les gens partagent leurs repas gras avec leurs familles. Ce sont des moments agréables qu’on n’oubliera jamais!!!
C’est pour cela Boutik Santé vous propose quelques conseils pour détoxifier votre corps et oublier les excès durant toutes les fêtes.

1. Le rôle de petit-déjeuner 

Vous pouvez débuter votre journée par un bon petit-déjeuner qui sont parmi les bonnes habitudes. Ainsi, vous pouvez consommer les fruits bio et des céréales puisqu’ils sont riches en fibres et qui sont les moins sucrés.

2. Les bienfaits des oranges

Vous pouvez manger une orange bio le matin, il aidera votre corps de se débarrasser des toxines accumulées lors de repas trop gras.
Il favorise une bonne hydratation de votre corps, l’élimination des toxines et aussi la digestion.

3. Apprendre les bonnes habitudes

Il est temps d’apprendre les bons habitudes. Pour vous y aider, prenez une assiette plus petite et mangez lentement afin de reconnaître plus facilement la sensation d’être comblé.

4. Mangez moins épicés 

Parmi les repas les plus appréciés durant les fêtes, ce sont les repas les plus épicés. Mais, malheureusement, ils ont des inconvénients pour la santé. Ceci augmente le taux d’acidité de votre estomac et accorder le problème de la digestion comme le ballonnement intestinal.
Vous pouvez cuisiner des repas plus légers, riches en vitamine et moins épicés.

5. Réduisez les excès de sel 

Les aliments riches en potassium peuvent éliminer les excès de sel de votre corps. 

Pensez à manger des fruits riches en potassium comme les raisins secs, la banane et l’avocat.

6. Les légumes bio

Les légumes verts ou bio aideront à éliminer des toxines accumulées dans votre corps.
Vous pouvez les cuire à la vapeur pour conserver leurs vitamines et leurs oligo-éléments comme les brocolis, l’abricot vert…

Boutik Santé vous propose un produit qui vous intéresse pour l’élimination

7. Détoxifier avec l’eau et le thé

Parmi les habitudes naturelles pour détoxifier votre corps, c’est le boire de l’eau et la consommation du thé vert. Ce sont aideront votre organisme à éliminer les toxines.

Cela vous intéresse!!!

8. Évitez la consommation d’alcool 

La déconsommation d’alcool est la plus conseillée durant les fêtes puisque les gens profitent de ces occasions et abusent de boire de l’alcool. Vous pouvez consommer des boissons sans alcools, c’est mieux pour votre santé.  

9. Les ballonnements 

Ne consommez pas les boissons gazeuses qui ont des effets négatifs sur votre estomac comme le ballonnement et l’acidité gastrique. 

11. Faites-vous de la marche après les repas ? 

Si vous pratiquer de la marche après chaque repas, votre corps commencera à transpirer et à éliminer les toxines accumulées.

Boutik santé vous propose des produits qui vous intéressent pour le ballonnement, l’élimination et le nettoyage de votre corps.

DÉTOX+

Détoxification de l’organisme en agissant sur les émonctoires : « Grand nettoyage ! »
Elimination des métaux lourds
→ Améliorer le métabolisme général et perdre du poids
Protection / régulation du foie :
→ Troubles digestifs (dyspepsie) et digestion difficile : ballonnements, lourdeurs digestives, nausées, migraines
d’origine hépatique, digestion lente des graisses, constipation chronique, intoxication, crise de foie, hépatite (ou
jaunisse), abus d’alcool
Protection des reins
→Faciliter les fonctions d’élimination urinaire, cystite

CAPTEUR GRAISSES ET SUCRES

– Réduire l’absorption = « piéger » les graisses et les sucres
– Augmenter l’élimination des graisses
– Contribuer au métabolisme des graisses ce qui aide au contrôle du poids corporel
– Aider à contrôler la glycémie
– Améliorer le transit intestinal (fibres)

NOCOLIT

– Ballonnement intestinal (action carminative : réduit la formation des gaz)
– Constipation ou diarrhée chronique
– Renforcement de la flore intestinale (prévention des diarrhées et des infections mycosiques lors de
traitement antibiotique)
– Problèmes de digestion

Les bonnes pratiques pour améliorer votre sommeil

Notre comportement habituel a un effet important pour avoir un bon sommeil. Cela aidait notre cerveau d’éviter les troubles du sommeil suite à la construction d’hormone nécessaire pour s’endormir naturellement.
Boutik Santé vous donne les bonnes pratiques pour favoriser votre sommeil.

Évitez les horaires irréguliers du sommeil

Parmi les bonnes pratiques du sommeil et de choisir les bonnes heures de coucher même un peu tôt. Notre conseil est de dormir tôt d’est de se réveiller tôt cela aide votre cerveau de régulariser vos heures de dormir.

L’effet de la lumière 

Les rayons solaires jouent un rôle important pour favoriser la mélatonine qui est l’hormone principale pour s’endormir.
Notre conseil est de profiter de la lumière dans la journée puisque votre horloge biologique répond rapidement à l’exposition de la lumière. D’après des études scientifiques, nous avons besoin de la noirceur sans la soirée et nous essayons de diminuer les rayons lumineux comme les écrans des ordinateurs, des IPad, des tablettes qui envoient une très forte lumière. Ceci ralentir l’arrivé de la mélatonine dans notre corps.
Essayez-vous de coucher tôt, éteindrez vos portables pour se préparer de dormir.

Évitez la sieste

Si vous soufrez de dormir la soirée, éviter de faire une sieste puisqu’elle perturbe le rythme normal du sommeil. Même vous sentez de la fatigue dans la journée, pensez à faire du sport pour aider votre cerveau d’oublier de s’endormir.

Évitez les boissons alcooliques et la drague

De nos jours, la perturbation de sommeil est devenue un problème quotidien à cause du stress et de la consommation de l’alcool et la drogue. Ces dernières substances exercent une influence importante sur le rythme de s’endormir, elles diminuent la qualité du sommeil.
Boutik santé vous conseille d’éviter tout ce qui est produit qui ralentit l’endormissement comme l’alcool et la drogue et de faire une marche de 20 minutes le matin et la soirée avant de se coucher. Cela aide le cerveau d’en sortir la fatigue de la journée.

Quittez votre chambre si vous n’avez pas du sommeil

Parfois, on trouve des difficultés pour trouver du sommeil lorsqu’on est en train de se coucher. C’était grâce au stress quotidien, des problèmes personnels et surtout mentaux. Le cerveau reste connecter avec l’endroit où vous dormez. C’est pour cela, lorsque vous n’avez pas du sommeil, Boutik Santé vous conseille de quitter votre chambre et ne pas rester dans votre lit. Vous choisissez une autre chambre plus lumineuse, et vous évitez toutes les activités stimulantes comme l’internet, travail, et même le ménage. C’est parmi les mauvaises habitudes que le cerveau les considère comme un état d’éveil.
Si vous quittez votre lit pour 20 minutes et vous revenez si vous sentez de la fatigue. Alors votre cerveau commencera à fabriquer la mélatonine et votre corps commencera à se relâcher et à s’endormir. Faites cette pratique autant de fois qu’il la faut.

Évitez les substances stimulantes 

Notre conseil est d’éviter la consommation de substances stimulantes au cours de la journée comme le café, le chocolat, les boissons gazeuses et le thé. Il faut les consommez 5 heures avant de se coucher.

Favorisez votre sommeil avec l’atmosphère de votre chambre

Si vous voulez un bon sommeil essayer de choisir un endroit calme sans bruit, très sombre, puisque la mélatonine est une hormone qui favorise la qualité du sommeil et qui fuit la lumière. Aussi, la température joue un rôle très important pour ralentir le processus d’endormissement. C’est pour cela, il faut choisir la bonne température selon vous êtes frileux, mais fait mieux choisir une bonne couverture avec une atmosphère fraîche qu’une chambre surchauffée et peu de couvertures.

Activité physique 

L’activité physique apporte une bonne fatigue ce qui aide votre cerveau à s’endormir en bon état. Mais cela, il faut la pratiquer dans la journée et choisir d’autres activités calme dans la soirée comme la méditation ou le Yoga.

En général, l’activité physique permet d’oxygéner votre cerveau et de renforcer votre système immunitaire.

Mangez léger dans la soirée

Pensez à manger des repas pas trop légers dans la soirée cela vous empêche de vous s’endormir puisque le processus digestif joue un rôle important dans le mécanisme d’endormissement. Boutik santé vous conseille de choisir une alimentation qui s’adaptent avec votre corps ni trop légers ni trop lourde, cela vous aide à trouver un bon sommeil

Boutik Santé vous propose un complément alimentaire qui améliore votre sommeil qui s’appelle la mélatonine.

N’hésitez pas à cliquer sur la photo ci-dessous et trouvez votre meilleur sommeil !!!

Comment booster votre système immunitaire?

Notre système immunitaire joue un rôle très important dans notre santé. À travers lui, on peut résister contre les maladies liées à la saison hivernale comme la grippe, le rhume et d’autres virus.

Le bon fonctionnement de notre système immunitaire

Le bon fonctionnement du système immunitaire protège le corps de plusieurs maladies tel que les infections microbiennes et virales. Celui-ci est lié à la transformation de l’état psychologique lié au stress, les toxines et les carences.

Les solutions naturelles pour améliorer notre système immunitaire

La médecine douce devient de plus en plus très importante dans notre vie quotidienne. De nos jours, les gens sont intéressés par cette médecine à travers la consommation des produits naturels et bio.
Et pour améliorer votre système immunitaire, Boutik Santé vous propose de mode d’utilisation quelques produits naturels :

La vitamine D 

Parmi la vitamine la plus importante pour stimuler notre système immunitaire.  Généralement, notre corps construire cette vitamine à l’exposition de soleil. On trouve la vitamine D dans le poisson gras, le lait, les œufs et le foie de beauf.

Produits à bases des plantes naturelles :

De nos jours, la consommation des produits à base des plantes naturelles et biologiques a subi une haute croissance à travers la médecine douce. C’est pour cela Boutik Santé a choisi des plantes bio pour renforcer votre système immunitaire pendant la période de l’hiver.

Ail noir

C’est un antibiotique naturel, aide les gens à stimuler le système immunitaire. La laboratoire MGD a fabriqué un complément alimentaire Ail Noir Vieilli qui est indiqué pour soutenir la fonction immunitaire.  Pour plus d’information cliquer sur la photo ci-dessous.

Ginseng

Très efficace pour lutter contre les maladies de la saison hivernale. Vous pouvez cliquer la photo pour avoir plus d’information.

Thym 

A consommer sous forme d’infusion ou à travers un léger massage avec son l’huile essentielle, riche en vitamine A, plus utiliser dans le cas de rhume ou de la grippe. La marque Mycosmetik a fabriqué l’huile essentielle biologique Thym qui est indiquée pour à traiter toutes les pathologies infectieuses comme les pathologies respiratoires, cutanées, digestives ou urinaires.
Trouvez votre confort en cliquant sur cette photo!!!

Cassis 

Riche en vitamine C, anti-oxydant et protège vos globules blancs.

Gelée royale 

Aide à maintenir la défense immunitaire et de trouver le confort de votre corps à cause de richesse de sa composition. Boutik Santé toujours pense à vous, elle a choisi les meilleurs laboratoires comme LMP Santé qui spécialisée dans la fabrication des compléments alimentaires, les huiles essentielles et les cosmétiques bio. Pour mieux connaitre les bienfais de ce complément alimentaire, vous pouvez cliquer sur la photo ci-dessous.

Pamplemousse

C’est un vrai combat contre les maux de l’hiver, riche en vitamine c

Ravintsara

C’est une plante stimulante l’immunité. Ça l’huile essentielle est antivirale et puissante surtout pour les problèmes respiratoires. Vous trouvez plus d’information sur notre site internet Boutik Santé en cliquant sur la photo ci-dessous.

Tea Tree 

C’est une plante très efficace et antibactérienne, renforce les défenses immunitaires de l’organisme et aussi indiqué pour soulager de coups de soleil et de piqûres d’insectes. Ça l’huile essentielle est anti-infectieuse et stimule les insuffisantes respiratoires. 

Eucalyptus

C’est une plante qui a une action profonde de notre corps puisqu’il aide à simuler les problèmes respiratoires. Ça l’huile essentielle est indiquée pour booster le système immunitaire pendant toute la saison hivernale. 

Conseils Boutik Santé

Recette pour la grippe 

– 6 gouttes de l’huile essentielle de Ravintsara
– 3 gouttes de l’huile de Néroli bigarade
– 3 gouttes de l’huile d’Eucalyptus
On mélange les trois huiles et l’appliquer directement sur la poitrine et sur le dos. Aussi pour pouvez les mettre sur un mouchoir et le sniffer profondément pour lutter contre la grippe.

Les bons conseils pour se préparer pour l’hiver avec Boutik Santé

Etes-vous commencer à préparer pour l’hiver ?

La saison hivernale est une période un peu délicate pour certaines personnes puisque le système humanitaire a besoin de le renforcer avec quelques conseils des alternatives naturelles aux médecines traditionnelles. C’est pour cela, Boutik Santé a choisi des conseils pour vous protéger vos corps de quelques maladies tel que la grippe, la gastro et le rhume….

Êtes-vous prêt de bien se préparer pour l’hiver ?

La préparation pour l’hiver a une grande importance pour la santé

Pour mieux se protéger de la saison hivernale, il faudrait simplement penser à des solutions simples, efficaces et naturelles. De nos jours, il existe différentes maladies auxquelles on est exposé en hiver comme la bronchite, les maux de gorge, la fatigue…
Chacun entre nous, il est sensible de ces maladies selon l’âge, les fragilités, les forces devra trouver les moyens les plus adaptés à sa situation.

Action d’alimenter

L’alimentation a une grande importance pour se protéger de la saison hivernale. Il stimule votre système immunitaire à travers la consommation des produits à base des plantes naturelles tels que :

L’ail, l’échinacée, le ginseng, la propolis, la spiruline, le zinc, la vitamine C, les oligo-éléments, les oméga-3 :

Ces ingrédients nous maintiennent en bonne santé et nous aient à ne pas tomber malade.

Le sport

L’exercice physique a un rôle important pour booster votre système immunitaire. Il agit aussi sur votre bien-être mental ainsi que vos capacités cardiovasculaires. Le sport vous aidera à diminuer le stress ainsi le froid à travers des machines de fitness ou bien du footing.

Vos façons de s’habiller ?

Le port vestimentaire en saison hivernale est devenu l’une des conseils les plus importants dans cette saison. Vous pouvez habiter chaudement à l’aide d’un pull bien chaud, manteau, bonnet, cache-oreille… Ce sont les plus adaptés pour vous éviter d’attraper le froid. 

L’utilité des huiles essentielles

Boutik Santé est la boutique en ligne qui vous aide à choisir les huiles essentielles d’hiver à travers des conseils en Aromathérapie. Les huiles essentielles les plus utiles en hiver sont : Clou de girofle, tea trea, ravinsara, romarin à cinéole, thym thymol. Ces huiles aident à chauffer votre corps et vous protégez des maladies comme la grippe et les articulations.

Chauffer bien votre maison

Il est conseillé de faire des entretiens pour vos radiateurs, réviser vos chaudières et conduit, charger vos cheminées avec des bois avant la saison hivernale. Il faudra bien chauffer votre maison, cela vous permet de bien protéger contre le froid. Ainsi que, vous pouvez boire des boissons chaudes comme la tisane, cela vous permet de réchauffer votre corps.

L’utilité des appareils de luminothérapie

L’utilisation des appareils de luminothérapie en hiver a un effet positif sur notre bien-être physique et mental. Il est conseillé d’utiliser des lampes à lumière bleue, lampe à couleur variable, vous aiderez à lutter contre la dépression saisonnière. Prenez vos soins de vous avec ces mesures et vous allez bien protéger de l’hiver.

Restez connecter à distance

Vous pouvez rester au chaud en profitant de jouer ou de communiquer à distance. Alors préparer vos ordinateurs, vos tisanes chaudes et vous allez bien préparer votre hiver.

Boutik Santé vous offre une large gamme des compléments alimentaires pour vous protéger pendant la saison hivernale. En cliquant sur cette photo, vous trouvez votre choix de bien-être physique et mental contre le froid. C’est à vous de choisir !!!

Les caractéristiques des Huiles essentielles chémotypées

En tant que concept de base qui définit l’influence et les avantages des huiles essentielles, le chémotypée peut déterminer avec précision les bienfaits et l’efficacité de chaque substance.
Pour savoir la base du succès dans les domaines de l’aromathérapie et de la phytothérapie, il faut le comprendre et l’étudier plus profond.

Huile essentielle Chémotypée

Le chémotypée c’est la carte d’identité des huiles essentielles naturelles. Depuis 2006, le chémotypée est devenu l’un du principal élément pour différencier entre les huiles essentielles extraites de la même plante en adoptant le règlement de REACH de l’Union Européenne.

Le chémotypée est une entité chimique riche en molécules biochimiques déférentes plus 200 (oxydes, coumarines, phénols, alcools ect..) qui permet de comprendre les différentes propriétés de chaque huile essentielles.

Protocole de l’aromathérapie et le chémotypé

Le chémotypée d’une huile essentielle est une étape très importe en aromathérapie, afin d’obtenir des produits de hautes qualités et sélectionnés en fonctions des critères optimaux.

Afin d’établir la méthode de la chromatographie, il faut trouver la bonne formule due au chémotype d’une huile essentielle. Ce qui repose la différenciation entre les différentes essences.  Ainsi le chémotypée joue un rôle principal pour protéger naturellement les plantes contre les infections et les maladies ect…

Par exemple on distingue plusieurs huiles essentielles de lavande comme la lavande fine, aspic et lanvanda. L’huile essentielle de Lavande fine ou Lavandula angustifolia chémotypée en acétate de linalyle linalol.

L’utilisation de la lavande est pour la relaxation, la détende ou encore en diffusion dans l’air ambiant.

A travers le chémotypéé, on peut comprendre la classification chimique et même la classification botanique dans la même plante en connaissant : le type de sol, le pays, l’origine géographique, le climat, le taux d’humidité, ect…. Boutik Santé est un site e-commerce spécialisé dans la vente des produits naturels et bio. Il vous propose une large gamme des huiles essentielles chémotypées.

Vous pouvez cliquer sur la photo ci-dessous et trouver votre bonheur !!!

La régularité du chémotypé

Les huiles essentielles chémotypées se sont des huiles extraites de la même plante avec les bons critères optimaux. En effet, ces huiles essentielles sont qualifiées selon des connaissances biologiques précises.

L’intensité du chémotypée en aromathérapie

Pour définir les molécules botaniques d’une substance chimique, il faut connaitre l’importance du chémotypée d’une huile essentielle et qui aborde le sujet de l’aromathérapie en profondeur.

La qualité d’une huile essentielle chémotypéé

Il existe trois critères importants pour différencier la qualité des huiles essentielles :*

La certification botanique des huiles essentielles :

Les plantes botaniques certifiées donnent des huiles essentielles de qualité qui sont identifiées par deux noms latins.

La distillation des plantes :

Les différentes essences sont reproduites à travers la fleur, la feuille, la tige et la racine d’une plante naturelle et biologique.

Le chémotype

On peut constater plusieurs essences différentes dans la même plante à cause de ses différentes composantes aromatiques tel que le climat, le lieu et la composition de sol ect…

Les mêmes chémotypes d’une huile essentielle présentent :

  • Les différentes utilisations situées dans la même plante
  • Connaitre les variables toxiques.